新年度から何かを始めたいけれど3日坊主にならないようにするための習慣作り

もうすぐ新年度がスタートします。この機会に何かを始めたいと思っている方もいらしゃると思いますが3日坊主で続かないというのも悩みなのではないでしょうか。私も何をやっても続かないダメダメ主婦の一人です。でも、今私がチャレンジしているのはこのブログの更新を毎日やるということでした。最初の目標は1か月でしたが今でも続いています。ダメダメ主婦でもできちゃった!続けるコツをお伝えします。

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続けることを成功させるコツとは

続けることはできないというのは意思が弱いからと思われがちですが、それは違います。脳に続けることをインプットさせることが必要です。そう、続けることは脳の問題なのです。脳に習慣回路を作ってあげること。これが大事でその回路が出来上がると習慣になるのです。

例えば、歯磨き、洗濯、掃除、ご飯作りなどは毎日の習慣になっていますよね。嫌だと思った日でもここまではやらなきゃっと思うはずです。これが習慣回路ができあがっている証拠。自然と体が動いてしまうのです。

習慣回路を作りには1か月の辛抱

その習慣回路を作るのに約1か月かかります。なので1か月辛抱してやり続けることが大事です。3日続かないのに1か月も続けるなんて!!でもそれをクリアすれば何でも成功すると思いませんか?3日坊主だったウォーキング、通信教育、早起き、日記、家計簿・・・なんでも自分のものにできます。ダメダメ主婦の私も1か月は続けてこれました。きっとできるはずなので挫折しないための工夫を書いておきますね。

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挫折しないで1か月続けるための工夫

目標を宣言する
周りの人に「~やる!」と宣言をします。そうすることで自分にプレッシャーかける方法です。私は家族に「お酒は週1回にする」と宣言し目標を達成できました。私が「あ~お酒飲みたい!飲んじゃおうかな~」なんて言ったら大変で子どもたちが「我慢するんでしょ!」と怒ってくれます。それを繰り返していました。

でも、時々は息抜きに飲んじゃう時もありましたけどね(^^;)それでもこの1カ月はほぼ達成できています。

やる気スイッチをいれる
やる気スイッチが入る何かを探すと良いと思います。例えば、この番組が終わったらウォーキングに行く。子どもたちが出掛けたら勉強する。おいしいコーヒーを飲んでから仕事にとりかかる・・・などです。

私の場合は朝ドラが終わるとスイッチが入り、ブログ更新の作業に取り掛かります。始めは億劫だった作業がスムーズに行くようになってきました。やる気スイッチ法はオススメです。

時々は息抜きする
「もう~嫌だ!」と思ってしまう前にちょっと息抜きをしましょう!「目標を宣言する」で書きましたが時々は息抜きで飲んでいまた。それが良かったと思います。ここで無理しなくてもまた明日から続けてみようという心のゆとりが必要です。勉強なら無理して進めずにある程度できたら明日に伸ばし別のことを楽しんでみるのも良いですよね。

息抜きってとても大切です。私も毎日パソコンに向かっていると嫌になる時期が周期的にやってきました。嫌になる時期がやってくると1~2週間はパソコンには全く触らないこともありました。こうなるとブログの更新も止まってしまい放置になる状態が続きます。そうならないようにするためには息抜きすることも大切なのです。私の場合は土日はパソコンをしない!と決めています。そうすることで、継続ができるようになってきたように思います。

私も続けることができないだらしがない性格だと決めつけいましたが、脳の問題だと知りちょっと安心しました(^^ゞ)今から少しずつ訓練していれば
目標を達成することも夢じゃないかもしれません。これからも挑戦していこうと思います。

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