息苦しく感じる今日この頃、これも更年期なのでしょうか・・・

更年期症状の中で最近は「息苦しさ」を感じることが多くなりました。家の中ではそれほど感じないのですが外出先で突然息苦しくなるのです。この症状を頻繁に感じるようになったのはここ1か月くらいです。最近はまた息苦しくなるのではと思うと1人で外出するのが怖くなります。

「更年期 息苦しい」で検索するとかなり出てくるのでこの症状も更年期の1つなんですね。更年期っていうのは本当に色々な症状が出るのだと思いました。新しい症状が出るごとに1つ1つ対処する方法を学んでいかないと・・・・と感じています。

まずは病院で処方された漢方の飲み方です。病院から処方されていた漢方は、1日3回飲むものなのですが先生からは気軽に飲んでと言われていました。なので私は1日1回にして、それでかなり落ち着いていました。でもこの息苦しさという症状が頻繁にでているので1日2回にしてみようと思います。

息苦しさを感じる方は強いストレス、過度の疲労を抱えている場合多いそうです。年齢的に強いストレスを感じる場面って多いですからね。子供のこと、両親のこと、自分自身のことなど。リラックスできる時間を持つことが大事です。

私なりの対処法ですが、最近気づいたのは「ガムを噛む」ということです。息苦しさを感じ始めた時にたまたま噛んだガムなのですが、なぜか落ち着つくことに気づきました。鞄の中には必ずガムを入れて持ち歩くようにしています。

深呼吸するのも効果的のようですよ。ゆっくり鼻から息を吸い、ゆっくり口から吐く。それを繰り返すことで落ち着くこともあります。深呼吸はリラックス効果、冷え性改善、ダイエット効果もあると言われているので普段から取り入れるのも良いかもしれません。

更年期は人それぞれ違います。自分に合った対処法を探しながら上手に付き合っていかなければと思いました。

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

まとめ記事


アトピーとの付き合い方
子どものある一言がきっかけでアトピーを治してあげたいと思うようになりました。色々と試しながらアトピーとどう付き合っていくか考えました。


アトピーお助けアイテム
なるべくお薬を使わないでアトピーを改善したくて私がよさそうだと思うものを試してきました。良かったものも、そうでないものもありました。



手帳の愉しみ
手帳を楽しむための工夫をしています。イラストや文字にもこだわって書います。文房具や手帳に関係する本の感想もまとました。

手帳日記
手帳に綴る日々の出来事。できるだけイラスト入りで公開しています。

IMG_1169
ママバターを使い始めてから2年が経ちました。アトピーの次男や敏感肌の長男も使うようになってますます我が家には必要なアイテムになりました。使ってみた感想をまとめました。


e5eda034ca2703e47c9be4ab551411ef_s

引き寄せの法則実践メモです

ベルメゾンの速乾ふんわりタオルを使ってみました。
タオルソムリエがこだわりをもって選んだタオルとはどんな感じだったか・・・感想を書いています。

IMG_1147 (1)-crop
フェリシモのイラストレッスン全6回
かわいいイラストを手帳に添えることができたら素敵だと思いませんか?イラストレッスンではかわいいイラストが1000個も描けるようになりますよ。


大人になっても憧れるかわいい文字の書き方レッスン
ちょっとしたコツでかわいい文字をマスターできます!手帳、日記、メッセージカードに活用できますよ。実際にほぼ日手帳に書いています。

ピックアップ記事

2016.2.18

高熱ではないからインフルエンザじゃない!?子供の症状は軽い場合もあるかもしれないから注意が必要です

今月12日に東京都ではインフルエンザ流行警報を出しましたね。 次男の学校では1月に1年生が3学級も学級閉鎖になり それ以降はインフルエン…

ページ上部へ戻る