朝一番に口にするのは何ですか？
私は冷たい「水」をコップ一杯飲んでいました。
起きがけは喉が渇いているので
どうしてもすぐに飲めてしまう「水」になってしまうのですが・・・
それをちょっと変えて今年から「白湯」を飲んでみることに
したんですね。
まだ始めてから３週間ほど。
効果は感じられませんが白湯の効果についてまとめてみたので
続きからどうぞ！
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最近「白湯」が良いと聞く機会が増えてきたので
私も初めてみたのですが何がどう良いのかは具体的には
わからなかったので調べてみたら良いことばかりでした。
白湯って？
まず、白湯ってなんでしょうか？
一度沸かしたお湯を冷ましたものです。
朝一番に白湯を飲むという健康法があるほどです。
じゃあどんな効果があるの？
・胃腸がぽかぽか冷え性改善
・消化をスムーズにし代謝アップ！ダイエットに効果的
・代謝がアップするから美肌になれる
・身体に溜まった老廃物が排出。デトックス効果あり
・便秘改善
こんな効果が期待できるなんてすごいですね。
どのくらい続けるの？
最低でも１週間は続けてみるのがお勧めです。
最初は「おいしくない」と感じる方が多いとか。
でも、１週間以上続けていると甘くおいしく感じるそうですよ。
白湯の作り方
①水は水道水でもミネラルウォーターでもＯＫです。
ただし、ミネラルウォーターを選ぶ時は日本製のものが良いそうです。
②やかんに火をかけ沸騰させます。沸騰したら１０分ほど沸騰させ
続けます。５０度程度まで冷ましたら出来上がり。
飲み方
１０分から１５分かけてゆっくり飲みます。
ゆっくりゆっくり時間をかけて。
身体がぽかぽかしてきて何だかほっこりしてきますよ。
飲みすぎには注意！
１日に飲む量は８００ｍｌを目安に飲みましょう。
飲みすぎると腸内の栄養まで流してしまうそうでよ。
私はもともと白湯は好きな方だったので苦になりませんでした。
だから続いているのかな。
今まで飲んだことがないという方も自分のペースでチャレンジして
みるのも良いと思います。
朝がダメなら昼、夜にするとか
白湯がまずくて飲めないなら、一口から始めてみるとか
色々と方法があると思います。
お金をかけずに健康になったりダイエットに繋がったり。。。
色々な効果があるなら試してみるのも良いですよね！
今日も最後までお読み頂きありがとうございます。
白湯を飲みながらブログを更新です。
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