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最近知った「腸内フローラ」ですがみなさんはご存知ですか？
免疫力アップや病気の予防、改善に効果があるとわかり注目されています。
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腸内フローラってなに？
腸内フローラとは腸内細菌群の生態系のことです。
腸内には多くの細菌が存在して、それらがびっしりと集まる様子が花畑に似ていることから
「腸内フローラ」と名づけられました。
細菌は腸内に３万種類以上、１０００兆個も存在。
驚きの数ですよね！
腸内フローラの改善で期待される効果とは
腸内が良くなるだけでこれだけの効果があるのだと驚きました。
- 免疫力の活性化
- アレルギー予防、改善
- 健康の維持
- 感染症の予防、改善
- うつ病の予防、改善
- 生活習慣病の予防、改善
- 便秘の予防、改善
- がんの予防、改善
- ダイエット
腸内フローラのバランスを整えるだけでこれだけの病気の予防、改善に繋がります。
これは意識して食材を改善していく必要があると思いました。
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腸内フローラの改善に効果的な食材は
発酵食品・・・納豆、ヨーグルト、みそ、キムチ、ぬか漬けなど
食物繊維・・・キノコ、大豆製品、海藻類、切り干し大根、サツマイモなど
オリゴ糖・・・大豆製品、ごぼう、たまねぎ、にんじん、バナナなど
どれを見ても体によさそうな食材ばかり。
私も積極的に摂りたいと思いますね。
上の中で一番のおすすめ食材は納豆です。
発酵食品であり食物繊維、オリゴ糖も豊富に含んでいる優秀な食品です。
朝食べるよりも夜食べた方が良いそうで便秘解消、美肌効果、血液サラサラの
効果が期待できます。
こうして見ると上にあげた食材はアトピーの改善に効果があるものばかりです。
やっぱりアトピーは腸内環境を整えることで改善していくのかもしれないのかなと
思いました。
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