連日の暑さで夏バテしていませんか？
私は今の所は大丈夫ですがこのまま暑さが
続けばどうなることか・・・心配です。
夏バテは自立神経の機能に影響するので
こんな症状が現れます。
・全身の疲労感
・立ちくらみ
・めまい
・食欲不振
・イライラ
・睡眠不足
など・・・
夏バテの原因
夏バテは体温調節機能が働かなくなり自律神経の機能が低下することで
起こります。
体温調節機能が働かなくなるのは室内と外との温度差が原因。
冷房の効いた寒い室内と暑い外の温度差が大きいからなのです。
夏バテになるまでの流れはこんな感じです。
体温調節機能が働かなくなる⇒自律神経の機能が低下⇒
食欲低下⇒体調不良⇒夏バテ
簡単にまとめるとこんな感じです。
簡単な夏バテ解消法
水分をこまめにとる
夏は沢山の汗をかくので十分な水分補給が必要です。
水で十分なのですが氷を入れて冷やし過ぎた水はダメです。
胃腸を冷やしかえって食欲をなくしてしまいます。
少しでも温かいものを摂ると良いそうです。
白湯、ハーブティーなど身体の中から温めてくださいね。
ジュースは糖分を摂りすぎる原因になりますし
ビールは利尿作用があるので逆に水分が失われます。
注意してくださいね。
身体を温める
首、手首、足首はなるべく冷やさないで温めると良いですよ。
その為には湯船につかることも大切です。
夏だとどうしてもシャワーになりがちですが
身体を温めるには一番良い方法です。
私も２日に１回はお風呂に入って冷え切った体を温めています。
お風呂上がりはすごく涼しく感じて快適。
夏のお風呂はお勧めです。
睡眠をとる
夏バテによる疲労を回復するには睡眠を十分に摂る事です
その為にはエアコンを活用しましょう。
温度差を少なくする為に温度を高めに設定すると良いですよ。
我が家でも今年はエアコンを活用しています。
夜は快適に寝られて朝はスッキリです。
夏バテにならないように今から予防対策して下さいね。
