早起きするようになってから３カ月がたちました。
最初はなかなかできなかったのですが、頑張らずにやっていたらいつの間にか習慣化していたようで、今では起きることがそれ程辛くないのです。なんでもそうですが、習慣になるまでにはちょっと時間がかかりますね。
新年度が始まることで早起きが必要になるという方は今から練習することがオススメです。ギリギリになると焦ってしまったり、ストレスになったりします。
朝活にはちょっとしたコツもあります。今から練習してみましょう！
朝活する理由をはっきりさせる
ただ、「早起きしたい」というだけではなかなか続かないものです。早起きする理由をはっきりさせることは大事。私の場合は「1人になれる時間を持つことと、ブログを書いたり、記事を考える時間にしたい」という理由がありました。
夜はできるだけ家族との時間を大切にしたいし、２２時半までにはお布団に入りたいのでつい夢中になってしまうブログの作業は朝の時間に回したかったのです。
それと、朝の時間は唯一ひとりになれる時間。ブログの作業の前にはノートを広げて今日の予定や思いついたことを書いていくようにしています。心を安定させるためでもあります。
なぜ早起きが必要なのかを考えることで、どういった行動をとれば良いか何となく見えてくるし、続けていけばやりたいこともみつかっていくものです。
起床時間と就寝時間を決める
起床時間を決めたら次に就寝時間を決めるのも大事です。就寝時間を決めることで、これまでの行動を見直しどうしたら就寝時間にお布団に入ることができるのかを考えます。
1日のスケジュールを見直せる良いきっかけになるし、自分が今までどんなふうに過ごしていたのかを確認することができますね。そこから見えてくる「これって無駄かも」と思える時間があったらそこを改善すると良いと思います。
私は帰宅後の家事の進め方、テレビを観ていた時間、ダラダラしていた時間などを見直してみたところ、家事がすべて終わり就寝時間までの間、自分時間が１時間も増えました。私はその得た時間でゆっくりと緑茶を飲みながら日記を書いたりしています。
早起きは気持ち良いと思うこと
早起きはやっぱり良いな～と思うことが一番大事かもしれません。早起きすると一人だから作業がはかどる、早起きして一人静かにコーヒーが飲めた、早起きして窓を開けて外を眺めたら気持ち良かったなど、早起きするとこんなメリットがあるよと思うことが続けられる一番のコツだと思っています。
早起きすることはメリットが多いと思えば思うほどスムーズに起きられるようになってくると思います。
自分を甘やかす
私は目が覚めた時から３０分はお布団の中でぬくぬくしていたい派です。早起きが継続できてもそれだけはやめられませんでした。せっかく５時に目覚ましをかけても起きるのが５時半では自分時間は３０分になってしまいます。
それだったら４時半に設定して一度目を覚まし、お布団でぬくぬく３０分。それから５時に起床する。これが結構良かったみたいです。自分を甘やかす時間を持つことも大事かもしれません。
これだけは譲れない。そういうことも大事にしてこそ継続できるコツでもあるかもしれません。
失敗しても落ち込まない
誰でも最初からできるわけではありません。自分のペースでゆっくり始めてみることだと思います。まずは週２～３日からやってみよう！とかでも全然良いと思います。
週２～３日を３カ月もやっていたらそれは習慣化しています。
無理したら辛くなるだけです。失敗しても次がある！くらいに思っていた方が次に繋がると私は思っています。
それと体調が悪いときには絶対に無理しないで。ゆっくり休んで早く良くなることを優先にやっていきましょう。
まとめ
いかがでしたか？朝活するためのコツやメリットをお話しました。
・朝活する理由をはっきりさせる
・起床時間と就寝時間を決める
・早起きを気持ちいいと思う事
・自分を甘やかす
・失敗しても落ち込まない
朝活を習慣化するためにすることはそんなに難しいことではないですよね。ゆっくりマイペースにやっているといつの間にかできているものですよ！
