今年に入りもしかした私、更年期？と思って通い始めたメンタルクリニック。何人かの友人に相談しながら今も通っているのですがみんなが言うことは「婦人科に行った方が良い！」ということです。それに私の年齢では更年期は早いのでは？という意見もあり、もしかしたら他に原因もあるかもしれないから取りあえずは婦人科に行きなと強く勧められています。
私も婦人科へ行こうかなと思っているのですが処方されている漢方も合っているのですぐに病院を変える予定はないのです。それに、最近気になるのは「息苦しさ」です。先週、通院日だったので先生に相談しました。
どんな時に息苦しさを感じるのか
最初に先生に聞かれたことでした。そういえば意識したことがなかったな～と思って答える事ができませんでした。とにかく息苦しさを感じた時にはどう対処すればよいのかを考えるだけで精一杯だったのです。今の所はガムを噛んで紛らわすという方法が一番なのですが（私的には・・・です）その方法が良いのかはわかりません。
お薬があるそうで１日１回夜飲むそうなのですが、私はどうしてもお薬に頼ることをしたくないのでお薬以外での対処方法を聞きました。
息苦しさを感じた時に息を吸うことに必死になりがちですが、それは間違いで「息を吐く」ことに意識を向けるということなのです。息苦しさを感じている時は呼吸が浅くなっています。肺に空気が残っている状態で次に空気を入れようと思っても肺にも限度があるので余計に呼吸が浅くなります。
まずは息を出し切って肺を空の状態にしてから吸うようにします。私もこの方法を知ってからかなりらくになりました。
空気を出し切っていない時に息を吸っても吸い切れていない感覚になり、反対に出し切ってから息を吸うと吸い切れてるというか、かなり楽になってきます。できるだけ落ち着いて「息を吐く」ことを忘れないようにしたいと思いました。
この息苦しさはの原因は不安やストレスが考えられるようですが、これがひどくなるとパニック障害になってしまうというので心配です。ひどくなるようだったら次の診察を待たずすぐに診察を受けて下さいと言われました。
その後、「息苦しくなる時」を自分なりに考えてみたんですね。そうするといくつか考えられることに気づきました。家族の問題もありますが買い物に行くと息苦しくなるということに１つ気づきました。これはきっと過去に問題があるのかなと思っています。
それでもすぐに問題が解決するわけではありませんから、うまく付き合っていくしかないのでしょう。症状を軽くする方法もあると思うので調べていきたいと思います。
